SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • pyzaaaa jeśli chcesz wyliczyć kalorie według tego co zaproponował wylliam to tak: bialka 2,2*90=198, 198*4=792kcal węgle 3*90=270, 270*4=1080 kcal suma węgli i białka: 1872 reszta zapotrzebowania z tłuszczy X(Twoje zapotrzebowanie bo nie wiem jakie jest)-1080=Y Y/9= ile gram tłuszczy musisz spożyć Dobry jestem co?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2007-01-25 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurdę. Nie daje rady. Myślałem, że uda mi się. Powinienem ten dziennik założyć wcześniej. W piątek nie robiłem treningu. Robię sobie tydzień przerwy i zobaczę ile na klate wezmę.. wogóle nie ma czasu na nic. Zawiedziony jestem efektami.. Mam zastój.. Ale nie poddam się i wytrwam . Tydzień przerwy od treningów to robienie sprzętu i przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2013-04-28 09:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja SkinnyFat?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo moje wyobrażenie. Moze to co powinieneś zrobić to na pierwszym miejscu zadbać o regulacje kortyzolu czyli stresu i w zasadzie wtedy czy zrobisz redukcje czy masę to o ile dziko nie przegniesz z kcal i tak będzie z korzyścią dla obu aspektów. Co możesz zrobić z rozwiązań sensownych długofalowo? - wysypiać się - witaminy, minerały (magnez), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2016-09-10 02:19:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wszelkich wyciskaniach), ale trzymam dalej kcal na tym poziomie i postaram się nie zmniejszać ciężarów, zobaczymy, co z tego będzie. Pytanie odnośnie siłowych szrugsów - ile wg Ciebie mniej więcej powinienem zakładać w finalnej serii tego ćwiczenia? Ostatnio brałem 95, ale wydaje mi się, że nie 'dociągam' ciężaru pomimo tego, że sztanga jest [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 22:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile masz tych kcal dokładnie ? Bo wątpię, by lekka obcinka od razu wpłynęła na siłę ;-) Pomiary robiłeś?

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 19:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 23:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm. Mam 190 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 17:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump czy cm3?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kapsułki są po 1250 czyli 4kaps=5gram, czyli tyle ile należy. Na opakowaniu o ile dobrze pamiętam, producent zaleca 4kaps. 3 razy dziennie, lecz niema potrzeby stosowania takich dawek. henry1125 - zapytaj kolegów o rozkład b/t/w/kcal w diecie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-06-12 15:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestabilna waga, nie mogę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt z tego co napisałeś nie wymyśli ile zjadasz dziennie kcal i makroskładników i czy jest to wystarczająco lub nie jeśli chcesz się zabrać za to na poważnie i mieć efekt działaj: ANKIETA zrzut diety - żebyśmy widzieli co jesz http://www.sfd.pl/-t922822.html ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - ile dziennie potrzebujesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2017-04-16 20:41:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mam dwa wazne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 tak dodajesz wszystko moze to sie wydawac czasochlonne, ale z czasem bedziesz wiedzial co ile ma b/w/tl i wiekszosc zeczy podliczysz "w glowie", tylko waga kuchenna potrzebna.. 2 zapotrzebowanie kcal obliczasz na poczatku "mniej wiecej" biorac pod uwage twoj typ budowy, czestotliwosc trningow itp, a dokladnie ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-07-29 14:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata squat by PePoNeNt

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzieki za odpowiedź. Właśnie wydaję mi się że nie chodzi tutaj głównie o zużycie kalorii podczas ćwiczenia, tylko o podkręcenie metabolizmu a ile spala to przekonam się, dziś prawdopodobnie kupię pulsometr z pomiarek zużycia kcal także zdam relację. Pozdro!

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 10:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak 2g na 1kg masy ciała jak mnożysz 1.4g na kg ? Spokojnie, nie dodawaj żadnych 300kcal od razu. Ile ok. kcal jadłas wcześniej ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2014-02-26 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpis makroskładników jest dobry, tylko napisz ile razy w tygodniu trenujesz tym splitem i ile razy masz trening tenisa. Jeśli nie trenujesz codziennie to ułóż jeszcze inny plan żywieniowy na DNT, obetnij tam kcal ścinając węgle. Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-22 09:32:43

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2017-06-22 09:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PapySmerfa - walka z fatem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta bazowa wygląda mniej więcej tak :-) Wiadomo, że wrzucam też inne zamienne posiłki, bo ile można jeść to samo, ale staram się aby wartościowo były zbliżone do siebie. Posilek 1 2jajka (21,8B/16,8T/1W) 100g piersi (21,5B/1,3T/0W) 50gplatków (5,9B/3,6T/36,7W) 1pieczarka ( 0,7B/0,1T/0,62W) 0,5 cebuli 100g (1,4B/0,4T/6,9W) Łyżka oliwy (0B/10t/0W) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2012-03-21 21:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Przybrać dobrze na wadze?

    Post
    Trening w domu

    [...] wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. Wrzuć na kalkulatory potreningu.pl swój przykładowy dzienny jadłospis i sam zobacz, ile Ci brakuje, żeby rosnąć. Ułóż dietę i daj w tamtym dziale do sprawdzenia. Nie ma magicznych tabsów na wzrost wagi. Słyszałeś o prawie zachowania masy? Mówiąc prosto, ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-10-06 00:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia dziewczyny przed i po - pamieta ktos?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ile ona kcal dziennie zjadała? Tak mniej więcej, jeśli można wiedzieć.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-25 15:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to wiesz szkoda wliczac bo nie jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-05-25 20:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak posiłek po śniadaniu. Oczywiście w zależności od stanu organizmu. Jeżeli kolacja jest posiłek potreningowym wtedy musi być większy. Ale również zależy od tego kto ile je posiłków, kto ile musi pochłonąć kcal więc nie ma teoretycznej granicy, według której trzeba się trzymać. A to, że coś się nie strawi i idzie w boczki - zastanówcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2008-11-08 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. tabele mam, a ile B, T, W na dzień???? przy zachowaniu 1000 kcal max

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-21 17:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak jak mówie z drugiej strony nie liczę każdej kalorii i każdego ziarenka ryżu - tylko staram się tak mniej wiecej dobrze odzywiać . Jestem na diecie raczej redukcyjnej z treningiem ogólnorozwojowym - to zbyt mało kalorii ? To tak na oko prosze powiedzcie mi ile osoba 186cm/88kg wagi powinna mniej wiecej przyjmowac kcal na diecie redukcyjnej ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-09 08:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)